EMOCIONES BÁSICAS PARA EL DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

Existe una gran diferencia entre saber las cosas y experimentar un “¡Ajá!, así que era esto lo que me está pasando”.  Como muchos sabéis, soy psicóloga desde el año 94 en el que me licencié; sin embargo es curioso cómo no dejamos de sorprendernos en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal.

En los últimos días he estado acudiendo a conferencias y talleres de otros profesionales, muy buenos por cierto, como el de “MindfulMes” de Juanjo Pineda, y eso me ha inspirado para querer compartir con vosotros algunas de las joyas de la sabiduría científica. Retomar esos conceptos y hacerlo desde la posición relajada de alumna y no desde la de profesora, me ha facilitado la reflexión personal y he encontrado algunas respuestas a mis preguntas personales, por eso quiero compartirlo con vosotros/as.

Para poneros en situación, sintetizaré algunas de las cosas que necesitáis saber:

Según la primera y más conocida clasificación de Ekman, 6 son las emociones básicas que produce nuestro cerebro para asegurar nuestra supervivencia: alegría, tristeza, miedo, sorpresa, ira y asco. Se calcula que por una fracción de segundo (0.33segs aproximadamente) nuestro rostro responde a dicho estímulo de manera directa. Más tarde, la mente e encarga de asesorar o interpretar dicha emoción produciendo los sentimientos, los cuales sí que están condicionados por nuestra experiencia, valores, etc.

Popularmente tendemos a considerar buenas o malas estas emociones por los síntomas que percibimos al manifestarse; sin embargo, por paradójico que resulte no todo lo que parece bueno lo es, ni aquello que percibimos como malo, lo es tanto.

Durante mucho tiempo las emociones han sido consideradas las responsables del caos, el desorden y las malas decisiones hasta que el término “Inteligencia  Emocional” fue ganando aceptación en el mundo de los negocios en 1995 gracias al célebre libro de Daniel Goleman.

Atando cabos, si las emociones básicas aseguran la supervivencia, la información que podamos inferir de ellas serán información clave para poder guiar nuestro comportamiento y tomar decisiones; sin embargo no siempre sabemos entender cuál es el mensaje que aportan e incluso no siempre nos permitimos reconocerlas y experimentarlas conscientemente. Aquellos que sí lo hagan, tendrán una ventaja competitiva frente al resto de los mortales.

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MENSAJE DE LA ALEGRÍA: “Tienes energía para hacer un montón de cosas, continúa”

MENSAJE DE LA TRISTEZA: “Algo estás perdiendo que valoras”

MENSAJE DEL MIEDO: “Prepárate, te faltan recursos”

MENSAJE DE LA SORPRESA: “Acabas de darte cuenta de algo que no sabías”

MENSAJE DE LA IRA: “Esto no es lo que te hubiera gustado que sucediera”

MENSAJE DEL ASCO: “Cuidado, no te acerques o no te vuelvas a acercar”

Lo más interesante desde mi punto de vista es aprovechar este conocimiento para encontrar respuestas a algunos de nuestros conflictos internos.

Te sugiero algunas preguntas guía:

¿Identifico en mi día a día toda esta variedad de emociones?

¿Cuáles/es tengo bloqueada/s?

¿Qué creo me podría suceder, bueno y no tan bueno, si me permitiera experimentar esas emociones?

¿Qué emoción es la que tengo instalada más frecuentemente?

¿Qué mensaje es el que me está transmitiendo?

¿Qué respuesta estoy dando a ese o esos mensajes?

¿Qué emoción necesitaría tener instalada para conseguir mejores resultados?

Si la tuviera ya instalada, ¿qué acciones hubiera ejecutado ya?

¿Qué es lo que necesito para cambiar de emoción?

¿Qué acción supondría ya un pequeño avance?

¿Cómo imagino que me sentiré después?

¿Estoy en disposición de hacerlo sólo/a?

¿Qué voy  a hacer y cuándo voy a hacerlo?

Los coaches hacemos cosas tan aparentemente sencillas como esto, escucharte, espejarte y preguntar, acompañarte en aquello que tú conoces mejor que nadie dándote recursos para facilitarte el camino que solo tú puedes andar.

Contacta conmigo si me necesitas, para mí será todo un placer contar con tu confianza.

 

¡TIENES DERECHO A TENER UN GRAN DÍA, Y MAÑANA TAMBIÉN!

¿Verdad que hay días que te despiertas con energías renovadas?

Quizás no encuentres el motivo. Tus circunstancias no han cambiado, sigues teniendo deudas, achaques de salud e incluso sigues cayéndole mal a las mismas personas; pero te despiertas diciendo: “Hoy puede ser un gran día, se acabó la mala racha, la tristeza y la desidia. Voy a trabajar para cumplir mi objetivos, ¡sé que puedo hacerlo!”

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CONQUISTA TU DESTINO A TRAVÉS DE LOS SENTIMIENTOS

¿Sabías que una diminuta pulga que apenas mide un par de milímetros, en un solo segundo, puede dar un salto suficientemente grande como para mirar directamente a los ojos a un jugador de baloncesto?

Increíble, ¿verdad? Estas criaturas pueden dar botes de casi dos metros en un segundo gracias al impulso de una zona de sus patas llamada tarso.

¿Sabéis cómo de adiestra a las pulgas para que no salten más allá de un límite?

En sólo tres días de frustración, la pulga aprende a no saltar más allá de los límites de su bote para evitar el golpe de la tapa, después libre al fin, seguirá saltando bajo los límites en los que aprendió que podía “controlar” su salto sin consecuencias.

Todos los seres vivos tenemos capacidad de aprender y de olvidar lo aprendido. Algunos pensadores creen que esto puede ser incluso útil para mejorar en base a nuevos conocimientos o experiencias.

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¿EXISTE UN ABURRIMIENTO POSITIVO?

¿Hacia dónde va el aire? Recuerdo cuando chupaba mi dedo y lo ponía al viento para ver cuál era la dirección que seguía. ¿Para qué?, no sé, pero lo hacía. Debe ser que tenía tiempo para fijarme en cosas así, cuando filosofeaba con los amigos, cuando disfrutaba del placer de jugar despreocupadamente y nos reíamos de nada, nos hacía gracia sólo cruzarnos la vista.

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MUERTOS VIVIENTES: DESEMPLEADOS DE LARGA DURACIÓN

El problema no es sólo que te hayas quedado sin empleo.

El problema no es sólo que te cueste llegar a fin de mes.

El problema no es sólo que dejes de relacionarte con personas de tu sector profesional.

El problema no es sólo que no sepas que contestar cuando te preguntan qué haces ahora.

El problema no es sólo que no encuentres trabajo remunerado.

 

El problema es que llegaste a relacionar valia profesional con valía personal, y sin una cosa, te quedas huerfano de la otra, por eso ahora, eres un muerto viviente.

 

parado disfrazado de zombie por las calles de badajoz.

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MARATHÓN PARA EL EMPLEO, 8 DE JUNIO DE 2014, RIVAS VACIAMADRID

2014_03_27_IMG_0090webLogoBNLicenciada en Psicología, Técnica en Marketing y Comunicación.

Especializada en Habilidades de Dirección y Promoción Profesional por la UAM.

Técnica Superior en Coaching Ejecutivo por la UCM-ICP.

Más de 15 años de experiencia profesional

(consultoría de formación, orientación laboral y coaching)

“Como muchas personas,

yo también he sentido la necesidad de trabajar por cuenta propia

ante la escasez de ofertas de trabajo,

por eso en la actualidad soy freelance”

http://www.maricarmencamacho.com

Y es que cuando pierdes tu empleo tienes varias opciones: reciclarte o reinventarte. En el primer caso, refrescas y amplias tus conocimientos ajustándolos más a las demandas del Mercado. En el segundo, decides observar nuevas oportunidades laborales y te decides a emprender un cambio en tu trayectoria profesional.

Parece fácil, ¿verdad? La realidad es que nos resistimos a los cambios y no es tan fácil hacer ninguna de estas dos cosas.

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GESTIÓN EMOCIONAL: VERGÜENZA VS. ORGULLO (9/9)

9º FRENO: LA VERGÜENZA

Las personas que ven con desconfianza la profesión de comercial, y llegan a ella con un sentimiento de derrota (“para lo que hemos quedado”, “no hay otra cosa”, “no me cogerían en ningún otro sitio”, etc.) no van a tener buenos resultados y saldrán aún más debilitados de esta experiencia.

También aquellos que después de desarrollar durante un tiempo esta actividad profesional no ven mejoría, es decir, se ven en un punto de partida similar al de los comerciales noveles (por economía, por resultados, etc.)

EMOCIÓN PALANCA: EL ORGULLO

La profesión de comercial es una de las profesiones más completas que existen. Pocas profesiones permiten un desarrollo del ser humano de forma tan espléndida.

La profesión de comercial exige de nosotros habilidades sociales y de comunicación, conocimientos técnicos, gestión de nuestro tiempo, fortaleza mental y muchas otras habilidades empresariales. Habilidades que llevadas a la vida personal también son fuente de gran satisfacción.

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GESTIÓN EMOCIONAL: SOLEDAD VS. AFÁN POR COMPARTIR (8/9)

8º FRENO: SOLEDAD

El sentimiento de soledad es una experiencia común en las personas que trabajan gran parte del tiempo de forma individual. El comercial de “venta directa” hace muchos km. Sólo en su coche y si su producto no es de frecuente reposición, puede sentir cierto grado de soledad por afrontar en su trabajo caras “desconocidas” demasiado a menudo.

El comercial que además, vive en su casa sin el apoyo de una familia que lo alienta y lo anima; o aquel que no ha conseguido pertenecer a un grupo de profesionales que le ofrecen el calor de la amistad o el compañerismo, sin duda tienen más “papeletas” para sentirse solo.

Una persona puede estar rodeada de gente y sentirse sola. Es por ello que hemos de diferenciar la soledad física de la mental. Y también la soledad elegida de la impuesta.

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GESTIÓN EMOCIONAL: RABIA VS. AMOR (7/9)

7º FRENO: LA RABIA

Tener objetivos supone correr el riesgo de no conseguirlos. Los comerciales trabajan por objetivos SIEMPRE. El trabajo comercial por excelencia supone cada día un reto y ese reto supone siempre cierto grado de estrés, que bien administrado es beneficioso para nuestra actividad. Si no tuviéramos cierta tensión muscular no podríamos estar erguidos sobre nuestras piernas, sin cierta tensión en nuestras cuerdas vocales, no podríamos emitir ningún sonido. La capacidad de tensionarnos es buena, siempre y cuando sepamos regular dicha emoción como todas las anteriores.

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GESTIÓN EMOCIONAL: LA PERDIDA DE CONTROL VS. DISCIPLINA (6/9)

6º FRENO: LA PÉRDIDA DE CONTROL

A nivel de condiciones laborales básicas, la diferencia entre trabajar por cuenta ajena (en plantilla) o por cuenta propia (autónomo), es la ausencia de un contrato que te asegure un mínimo a percibir independiente de tus resultados laborales.

Trabajar por contrato exige: Disciplina y vida metódica. Horarios y sueldo rígido (a no ser que se perciba un porcentaje “variable”), así como funciones asignadas por un superior que dirige tu actividad laboral.

Trabajar como autónomo exige: Autogestión personal y automotivación. Eres tu propio jefe o jefa, eso significa que tu salario sale de la actividad laboral que desarrollas, eso significa mayor flexibilidad, no tienes ni horarios ni sueldo rígido. Tú decides cuánto, cómo y de qué forma quieres plantearte el desarrollo de tu actividad laboral en función de tus necesidades. Tienes la oportunidad de variar tu salario mes tras mes y no tienes un tope estipulado.

En “buenas rachas”, cuando la actividad laboral da frutos, el comercial siente gran alegría por trabajar de forma autónoma, se siente libre y dichoso, pues asocia de forma directa su salario con su capacidad para generar riqueza. Cuando las circunstancias del Mercado o su propia capacidad se ven mermadas, se desmonta el sentimiento de control sobre su vida y sobreviene la indefensión o el sentimiento de falta de control.

Cuando una persona experimenta falta de control, deja de actuar, “¿para qué voy a actuar si no dependen los resultados de mi actuación?” Y entonces nos “abandonamos” y esperamos que alguien nos rescate de la situación de forma pasiva.

La realidad es que cuantas más cosas dejes de hacer, cuanto más cambies tus hábitos, menos sensación de control tendrás.

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