Existe una gran diferencia entre saber las cosas y experimentar un “¡Ajá!, así que era esto lo que me está pasando”. Como muchos sabéis, soy psicóloga desde el año 94 en el que me licencié; sin embargo es curioso cómo no dejamos de sorprendernos en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal.
En los últimos días he estado acudiendo a conferencias y talleres de otros profesionales, muy buenos por cierto, como el de “MindfulMes” de Juanjo Pineda, y eso me ha inspirado para querer compartir con vosotros algunas de las joyas de la sabiduría científica. Retomar esos conceptos y hacerlo desde la posición relajada de alumna y no desde la de profesora, me ha facilitado la reflexión personal y he encontrado algunas respuestas a mis preguntas personales, por eso quiero compartirlo con vosotros/as.
Para poneros en situación, sintetizaré algunas de las cosas que necesitáis saber:
Según la primera y más conocida clasificación de Ekman, 6 son las emociones básicas que produce nuestro cerebro para asegurar nuestra supervivencia: alegría, tristeza, miedo, sorpresa, ira y asco. Se calcula que por una fracción de segundo (0.33segs aproximadamente) nuestro rostro responde a dicho estímulo de manera directa. Más tarde, la mente e encarga de asesorar o interpretar dicha emoción produciendo los sentimientos, los cuales sí que están condicionados por nuestra experiencia, valores, etc.
Popularmente tendemos a considerar buenas o malas estas emociones por los síntomas que percibimos al manifestarse; sin embargo, por paradójico que resulte no todo lo que parece bueno lo es, ni aquello que percibimos como malo, lo es tanto.
Durante mucho tiempo las emociones han sido consideradas las responsables del caos, el desorden y las malas decisiones hasta que el término “Inteligencia Emocional” fue ganando aceptación en el mundo de los negocios en 1995 gracias al célebre libro de Daniel Goleman.
Atando cabos, si las emociones básicas aseguran la supervivencia, la información que podamos inferir de ellas serán información clave para poder guiar nuestro comportamiento y tomar decisiones; sin embargo no siempre sabemos entender cuál es el mensaje que aportan e incluso no siempre nos permitimos reconocerlas y experimentarlas conscientemente. Aquellos que sí lo hagan, tendrán una ventaja competitiva frente al resto de los mortales.
MENSAJE DE LA ALEGRÍA: “Tienes energía para hacer un montón de cosas, continúa”
MENSAJE DE LA TRISTEZA: “Algo estás perdiendo que valoras”
MENSAJE DEL MIEDO: “Prepárate, te faltan recursos”
MENSAJE DE LA SORPRESA: “Acabas de darte cuenta de algo que no sabías”
MENSAJE DE LA IRA: “Esto no es lo que te hubiera gustado que sucediera”
MENSAJE DEL ASCO: “Cuidado, no te acerques o no te vuelvas a acercar”
Lo más interesante desde mi punto de vista es aprovechar este conocimiento para encontrar respuestas a algunos de nuestros conflictos internos.
Te sugiero algunas preguntas guía:
¿Identifico en mi día a día toda esta variedad de emociones?
¿Cuáles/es tengo bloqueada/s?
¿Qué creo me podría suceder, bueno y no tan bueno, si me permitiera experimentar esas emociones?
¿Qué emoción es la que tengo instalada más frecuentemente?
¿Qué mensaje es el que me está transmitiendo?
¿Qué respuesta estoy dando a ese o esos mensajes?
¿Qué emoción necesitaría tener instalada para conseguir mejores resultados?
Si la tuviera ya instalada, ¿qué acciones hubiera ejecutado ya?
¿Qué es lo que necesito para cambiar de emoción?
¿Qué acción supondría ya un pequeño avance?
¿Cómo imagino que me sentiré después?
¿Estoy en disposición de hacerlo sólo/a?
¿Qué voy a hacer y cuándo voy a hacerlo?
Los coaches hacemos cosas tan aparentemente sencillas como esto, escucharte, espejarte y preguntar, acompañarte en aquello que tú conoces mejor que nadie dándote recursos para facilitarte el camino que solo tú puedes andar.
Contacta conmigo si me necesitas, para mí será todo un placer contar con tu confianza.
