EMOCIONES BÁSICAS PARA EL DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL

Existe una gran diferencia entre saber las cosas y experimentar un “¡Ajá!, así que era esto lo que me está pasando”.  Como muchos sabéis, soy psicóloga desde el año 94 en el que me licencié; sin embargo es curioso cómo no dejamos de sorprendernos en el camino del autoconocimiento y el desarrollo personal.

En los últimos días he estado acudiendo a conferencias y talleres de otros profesionales, muy buenos por cierto, como el de “MindfulMes” de Juanjo Pineda, y eso me ha inspirado para querer compartir con vosotros algunas de las joyas de la sabiduría científica. Retomar esos conceptos y hacerlo desde la posición relajada de alumna y no desde la de profesora, me ha facilitado la reflexión personal y he encontrado algunas respuestas a mis preguntas personales, por eso quiero compartirlo con vosotros/as.

Para poneros en situación, sintetizaré algunas de las cosas que necesitáis saber:

Según la primera y más conocida clasificación de Ekman, 6 son las emociones básicas que produce nuestro cerebro para asegurar nuestra supervivencia: alegría, tristeza, miedo, sorpresa, ira y asco. Se calcula que por una fracción de segundo (0.33segs aproximadamente) nuestro rostro responde a dicho estímulo de manera directa. Más tarde, la mente e encarga de asesorar o interpretar dicha emoción produciendo los sentimientos, los cuales sí que están condicionados por nuestra experiencia, valores, etc.

Popularmente tendemos a considerar buenas o malas estas emociones por los síntomas que percibimos al manifestarse; sin embargo, por paradójico que resulte no todo lo que parece bueno lo es, ni aquello que percibimos como malo, lo es tanto.

Durante mucho tiempo las emociones han sido consideradas las responsables del caos, el desorden y las malas decisiones hasta que el término “Inteligencia  Emocional” fue ganando aceptación en el mundo de los negocios en 1995 gracias al célebre libro de Daniel Goleman.

Atando cabos, si las emociones básicas aseguran la supervivencia, la información que podamos inferir de ellas serán información clave para poder guiar nuestro comportamiento y tomar decisiones; sin embargo no siempre sabemos entender cuál es el mensaje que aportan e incluso no siempre nos permitimos reconocerlas y experimentarlas conscientemente. Aquellos que sí lo hagan, tendrán una ventaja competitiva frente al resto de los mortales.

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MENSAJE DE LA ALEGRÍA: “Tienes energía para hacer un montón de cosas, continúa”

MENSAJE DE LA TRISTEZA: “Algo estás perdiendo que valoras”

MENSAJE DEL MIEDO: “Prepárate, te faltan recursos”

MENSAJE DE LA SORPRESA: “Acabas de darte cuenta de algo que no sabías”

MENSAJE DE LA IRA: “Esto no es lo que te hubiera gustado que sucediera”

MENSAJE DEL ASCO: “Cuidado, no te acerques o no te vuelvas a acercar”

Lo más interesante desde mi punto de vista es aprovechar este conocimiento para encontrar respuestas a algunos de nuestros conflictos internos.

Te sugiero algunas preguntas guía:

¿Identifico en mi día a día toda esta variedad de emociones?

¿Cuáles/es tengo bloqueada/s?

¿Qué creo me podría suceder, bueno y no tan bueno, si me permitiera experimentar esas emociones?

¿Qué emoción es la que tengo instalada más frecuentemente?

¿Qué mensaje es el que me está transmitiendo?

¿Qué respuesta estoy dando a ese o esos mensajes?

¿Qué emoción necesitaría tener instalada para conseguir mejores resultados?

Si la tuviera ya instalada, ¿qué acciones hubiera ejecutado ya?

¿Qué es lo que necesito para cambiar de emoción?

¿Qué acción supondría ya un pequeño avance?

¿Cómo imagino que me sentiré después?

¿Estoy en disposición de hacerlo sólo/a?

¿Qué voy  a hacer y cuándo voy a hacerlo?

Los coaches hacemos cosas tan aparentemente sencillas como esto, escucharte, espejarte y preguntar, acompañarte en aquello que tú conoces mejor que nadie dándote recursos para facilitarte el camino que solo tú puedes andar.

Contacta conmigo si me necesitas, para mí será todo un placer contar con tu confianza.

 

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Un día cualquiera. Lo que me contó mi gato.

Stefan Palade y las lecciones sobre el EGO de su gato.

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Una mañana, tempranito, después del zumo de verduras crudas que tomo como desayuno habitual, estaba mirando las novedades en Facebook, con mi gato descansando en mi regazo.

Vi un video de un concurso de perros que me llamó la atención, donde un perro hacía todo lo que le mandaba su dueña… ¡incluso simulaba una resucitación! Eso ocurrió hacia el final, su dueña estaba aparentemente desmayada, mientras el perro le hacía la reanimación cardiopulmonar. Luego, leyendo los comentarios, observé que la mayoría de usuarios ponían: “Impresionante”, “Fenomenal”, “¡Ole los perros”, etc. Una persona comentó: “Espectacular, un gato no haría nunca este tipo de cosas”.

Este último comentario me hizo pensar en que algunos de nosotros creemos que los perros son más inteligentes, y que otros están convencidos de que los gatos son más listos, o que los perros te dan más cariño que un gato. También me recordó a una frase…

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¿Sabes que es Mindfulness?

Más que explicarte, voy a preguntarte:

  1. ¿Tiendes a vivir recordando el pasado o ansioso por el futuro?
  2. ¿Te gustaría poder disfrutar del momento presente con mayor intensidad?
  3. ¿Tienes problemas para responder adecuadamente a las situaciones de tensión?

Si contestas afirmativamente a alguna de estas cuestiones, te invito a vivir una nueva experiencia, donde practicarás mindfulness (atención plena en el momento presente).

¡Yo invito! (plazas limitadas por orden de inscripción)

cartel mindfulness

¿Cuál es el resultado del sincericidio?

Hoy viendo la televisión, me he encontrado con este anuncio:

Como ya os he contado, ahora escribo en otros medios además de en mi propio blog. Es curioso que el título de mi penúltimo post para Jobshunter: “Del sincericidio a la honestidad inteligente” sea la muestra perfecta de lo que yo he definido como sincericidio; sin embargo el resultado de dicho anuncio es bastante diferente a lo que yo vatacinaba como resultado de tu entrevista de trabajo.

y tú, ¿qué piensas?, ¿eres defensor/a de la sinceridad siempre y por encima de todo?

Te dejo mi opinión sobre el tema en la entrevista concedida a Onda Cero Norte el día 8 de junio.

 

¿ADMINISTRAS TU DINERO CON SENTIDO COMÚN?

Entre endiosar el valor del dinero y despreciar su necesidad hay un bonito abanico de “dependes”.

Franklin

“Si quieres conocer el valor del dinero, trata de pedirlo prestado”

Benjamín Franklin

Uno de los muchos problemas que tenemos las personas en relación a nuestra economía es la sensación del que el dinero que tenemos “se esfuma”, sobre todo:

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¡Cumplir es vivir!

Hace pocas horas acabó mi cumpleaños, un día para celebrar la vida.

mi cumpleaños

Dicen que cuando un niño nace, crece la esperanza de que el mundo sea un poco mejor. Haciendo balance de mis 46 años, espero que al menos no haya sido objeto de todo lo contrario.

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Gracias por el premio Blogger House

¡¡Muchas gracias!! Natalia por la adjudicación del premio Blogger House. http://lunnaris81.blogspot.com.es/

Nomino a los 10 blogeros que a mi juicio más contribuyen a la blogosfera, al menos, yo los sigo:

Para mí un mentor en materia de ventas, ninguno de sus artículos tienen desperdicio. https://alfonsoruano.wordpress.com/category/articulos-propios/

Por su aportación a la marca personal en video: https://www.javiermanzaneque.com/

Por transmitir su pasión por la lectura y el conocimiento: http://www.santiagotorre.com/blog/

Por recopilar y compartir información útil para el empleo: http://muñozparreño.es/

Por contagiar su pasión por el patrimonio cultural:https://tecuentomadrid.wordpress.com/

Por su aportación a difundir el talento femenino: http://womantalent.com (columnistas)

Por su aportación al empleo desde las agencias de colocación y columnistas a: http://www.jobshunters.es/noticias/tribuna/

Por impulsar el cambio de pensamiento: http://pedroangelcorraliza.com/

Por buscar motivos para el optimismo https://blog.optimismos.es/

Por su sinceridad y perseverancia sigo a: https://elblogdelarticulo.wordpress.com/

Las normas para compartir ahora este premio son las siguientes:

1.- Agradecimiento público al blogero del que se ha recibido el premio.

2.- Nominación en una entrada de tu blog personal a los 10 blogeros que a su juicio más contribuyen a la blogosfera.

3.- Notificación pública a los blogeros nominados.

4.- Exhibir el logotipo  del premio en su blog. 

 

¿EN QUÉ SE PARECE UN BOTIJO A UN EQUIPO DE TRABAJO?: LA ANALOGÍA COMO ESTRATEGIA PARA DESARROLLAR EL PENSAMIENTO

Uno de mis libros favoritos es “la rana que no sabía que estaba siendo hervida”, del que se deducen muchas reflexiones interesantes gracias al uso de las analogías.

A mí me encanta utilizarlas en mis clases, a veces las he leído y otras veces las creo yo misma. Cualquier situación de la vida cotidiana me inspira para desarrollar ideas o pensamientos, como ya sabéis los que soléis leer mi blog. ¿Recordáis prefiero ser una “tomtoma” que una listilla?

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NO SOMOS LOS DE ANTES

Conferencia de amigos, de profesionales, de inquietos, de temerosos pero aun así de buscadores de soluciones para abrirse paso en un momento laboral como el actual.

Esa fue la conferencia a la que asistí el viernes, en los días de celebración de Marzo Mujer en Rivas Vaciamadrid, una conferencia a la que asistían hombres y mujeres, algunos con sus bebés, mayores y jóvenes, unidos por la necesidad de plantearnos un cambio, un movimiento, una salida y con un activo muy importante como única arma, nuestro talento.

Agustina Gómez, colega y compañera de la Asociación ON, fue la encargada de hacernos reflexionar sobre las diferencias entre autoempleo y emprendimiento. ¡Curiosa diferencia!

pensar

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